Mengapa seseorang perlu melakukan olahraga?. Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebanyakan dari masyarakat malas untuk bergerak dan berolahraga. Menurut penelitian dr. Yulia, seorang dokter gizi klinik di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional (RSPON) ketika usia sudah memasuki 30 tahun ke atas metabolisme seseorang akan menurun 1% setiap tahunnya, hal tersebut merupakan proses alami penuaan di mana fungsi organ tubuh akan menurun. Olahraga yang baik sebaiknya rutin dilaksanakan dalam rentang waktu 150 jam dalam seminggu atau 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Semua pilihan ada di tangan orang tersebut apakah ingin tua nanti menjadi orangtua yang sehat, tidak membebani anak dan cucu atau sebaliknya menjadi orangtua yang jompo, duduk di kursi roda, dan menyusahkan anak dan cucu nanti. Berolah raga sebaiknya di mulai dari hari ini, karena olahraga mempunyai banyak sekali manfaat diantara nya meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, menguatkan otot dan tulang, mengurangi stress, meningkatkan kualitas tidur, bahkan mengatur berat badan. Sehingga dengan berolahraga dapat menunjang aktivitas harian seseorang seperti tidak mudah lelah dalam bekerja, tidak mudah lelah jika berjalan jauh, tidak mudah sakit kalapun sakit kita akan lekas sembuh. Dalam Bahasa inggris olahraga dibagi menjadi dua yaitu sport dan exercise. Sport itu seperti bulu tangkis, futsal, dan lain-lain yang membutuhkan aktifitas fisik tinggi dan melatih otot jantung, sedangkan exercise seperti jalan cepat, dan angkat beban atau yang lebih dikenal dengan strength training (gym).
Olahraga seperti jalan cepat dan angkat beban di sebut exercise karena olahraga tersebut menjadi penunjang untuk melakukan sport. Sehingga seharusnya jika ingin melakukan olahraga seperti futsal, bulutangkis perlu untuk melakukan strength training atau jalan cepat dahulu sehingga otot menjadi tidak kaget dan menghindari dari adanya cidera yang diakibatkan oleh otot yang tidak di latih terlebih dahulu serta membuat jantung kita tidak kaget akan perubahan yang terjadi. Karena olahraga seperti bulu tangkis dan futsal membuat jantung berdetak kencang saat melakukan olahraga tersebut.
Seseorang pun perlu melatih otot, bukan hanya jantung saja tetapi juga salah satunya dengan melakukan angkat beban. Dengan angkat beban otot menjadi kuat sehingga tulang rangka pun ikut menjadi kuat dalam menopang tubuh dan metabolisme menjadi lebih cepat. Dengan metabolisme yang lebih cepat sehingga tubuh dapat terhindar dari beberapa penyakit seperti kolesterol, asam urat, gula, bahkan hipertensi. Semakin besar otot maka semakin banyak otot akan menyerap gula dan lemak yang ada di dalam tubuh. Seperti contoh seseorang sudah makan makanan yang berlemak maka otot lah yang akan menangkap makan berlemak tersebut untuk menjadi makanan otot sehingga tidak di jadikan lemak di dalam tubuh. Begitu juga dengan gula yang di makan, otot akan menangkap gula tersebut ke dalam otot sehingga gula di dalam tubuh tidak menumpuk. Maka dari itu latihan angkat beban juga sangat bagus untuk yang mempunyai penyakit diabetes. Jadi dengan seseorang rajin dalam melatih otot membuat badan terhindar dari penyakit metabolik. Maka dari itu sangat banyak sekali manfaat olahraga yang akan rasakan dalam kehidupan di masa sekarang bahkan di masa yang akan datang. Olahraga yang baik itu seharusnya diimbangi dengan melatih jantung dan otot sekaligus. Sehingga hasil yang didapatkan menjadi lebih maksimal.